피망이 오렌지보다 비타민C 4배 많다는 거, 알고 계셨나요. 과일만 챙겨 먹으면 된다고 생각했는데, 정작 면역력 높이는 음식의 핵심은 매일 식탁 위 채소에 있었어요. 비타민C는 체내에서 스스로 만들지도, 저장하지도 못하는 수용성 비타민이라 매일 음식으로 채워야 합니다. 부족하면 백혈구 활성이 떨어지고 환절기 감염에 훨씬 취약해져요. 2025 한국인 영양소 섭취기준 기준 성인 하루 권장량은 100mg. 비타민C 채소·비타민C 과일 함량 순위를 수치로 알면 세끼 식단 조정만으로도 충분히 달성할 수 있어요. 면역력 높이는 음식 실제 비타민C 함량 순위, 지금 바로 살펴볼게요. 면역력 높이는 음식 비타민C 채소 함량 순위오렌지보다 많다는 말, 반은 맞고 반은 틀려요. 훨씬 많은 채소들이 있거든요. 국가표준식품..