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가래 없애는 쉬운 방법 9가지 알아보기

이군세상 2024. 1. 30. 16:02

가래는 목이 불편하고 숨을 쉬기 어렵게 만드는 증상입니다.

하지만 걱정하지 마세요.

일상에서 가래를 효과적으로 없애고 건강한 숨을 쉬기 위한 9가지 쉬운 실용적인 방법 알려드리겠습니다. 아래 방법을 활용해 보세요.

가래 없애는 방법 : 일상생활

일상생활에서 아래의 가래 없애는 방법들을 실천하시면 조금씩 완화되는데 도움이 된다고 합니다.

▶️ 물 마시기

가래는 목이 건조하면 더 농도가 높아집니다. 그래서 수시로 물을 마셔서 가래를 묽게 만들어야 합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시면 가래의 농도를 낮추고 호흡기를 편안하게 해 줍니다.

▶️ 코 따뜻하게 하기

코감기나 축농증이 있거나 바깥공기가 차고 건조하면 가래가 더 많이 생깁니다. 이럴 때는 따뜻한 물로 얼굴을 씻어주면 좋습니다. 따뜻한 물은 코와 목의 염증을 줄여주고 가래를 녹여줍니다.

▶️ 도라지차 마시기

도라지는 가래를 없애고 고름을 뽑아내는 효과가 강한 약초입니다. 동의보감에 따르면 도라지는 가래를 적극적으로 해소하는데 도움이 됩니다. 도라지차를 마시면 가래를 더 쉽게 배출할 수 있습니다.

▶️ 흡연 피하기

담배를 피우면 목이 자극을 받아 호흡 기능에 문제가 생기고 가래가 끼게 됩니다. 흡연은 가래의 주요 원인 중 하나이므로 흡연을 피하는 것이 중요합니다. 흡연을 줄이거나 그만두면 가래 발생을 예방하고 호흡기 건강을 증진시킬 수 있습니다. 가래 없애는 방법 중 가장 중요합니다.

▶️ 소금물 가글하기

소금물 가글은 가래를 제거하고 목을 진정시키는 가장 간단하고 효과적인 방법입니다. 소금 0.5 teaspoons (2.5 mL)을 미온수 1 cup (240 mL)과 섞어서 가래가 있는 부위에 가글 하면 됩니다. 하루에 3~4번 정도 반복하면 가래를 더 빨리 없앨 수 있습니다.

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▶️ 가습기 사용하기

가습기는 가래를 얇게 만들고 호흡기를 촉촉하게 해주는 장치입니다. 가습기에 물을 채운 후 회복될 때까지 켜두면 가습기에서 나오는 스팀이 기도에 수분을 공급해 줍니다. 가습기를 사용하면 가래를 더 쉽게 배출할 수 있습니다.

▶️ 뜨거운 물로 샤워하기

뜨거운 물로 샤워하는 것도 가래를 없애는 좋은 방법입니다. 뜨거운 물로 샤워하면 스팀이 목과 코를 촉촉하게 해 주고 가래를 녹여줍니다. 뜨거운 물로 샤워하면서 가래가 있는 부위를 부드럽게 마사지해 주면 더 효과적입니다.

▶️ 유제품 피하기

유제품은 가래 유발 효과에 대한 논란이 있습니다. 일부 연구에 따르면 유제품을 섭취하면 가래를 악화시킬 수 있다고 합니다. 유제품은 가래의 점성을 높이고 염증을 유발할 수 있으므로 가래가 있는 동안은 최대한 피하는 것이 좋습니다.

▶️ 대두 제품과 거리 두기

대두 제품은 가래의 점성을 높일 수 있는 음식 중 하나입니다. 대두 제품은 가래를 더 끈적하게 만들고 배출을 어렵게 합니다. 가래가 있는 동안은 대두 제품을 자제하고, 대신 과일이나 채소와 같은 신선한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.